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sexta-feira, 22 de março de 2013

ULTRA DESAFIO !!! Muitos km's em poucas palavras...

Olá pessoal,

Hoje venho escrever um pouco sobre o Ultra Desafio 50 Milhas, realizado pela Ultra Rannners, na cidade de Campinas - SP no último sábado dia 16 de março. Prova muto bem organizada, realizada em um terreno desafiador, com uma altimetria agressiva, foram 80 km de subidas longas, muito ingrimes e descidas se não iguais, piores, que realmente machucavam e desafiavam o limite de preparação física e psicológica dos participantes.



Pela primeira vês, a prova teve participantes do norte do país, fomos eu (Adônis Santana), Ivan La Rocque e Wendell Andrade; cada um dentro de sua realidade e nível de treinamento com o objetivo de completar e superar este desafio que estava programado para largar as 7:00h da manhã e tendo até as 22:00h como limite de tempo para percorrer a distância, totalizando 15h de prova.

Foram 114 guerreiros alinhados para a largada, dos quais 86 homens e 15 mulheres eram da categoria SOLO, a que estávamos inscritos, realizariam os 80 km totais da prova individualmente.

Realmente participar de uma Ultra Maratona é uma experiência única, poderia ficar aqui escrevendo milhões de palavras e não conseguiria descrever realmente o que passamos naquela prova. As experiências que tivemos e ensinamentos que levaremos para toda a vida.

Demostrações de superação, companheirismo, espirito esportivo, responsabilidade ambiental, força de vontade, paixão pelo esporte, auto confiança... milhões e milhões de coisas que somente vivendo para saber o que estou falando.

É uma prova de muitos altos e baixos, literalmente, rsrsrsr...  como ouvia falar e agora posso dizer que vivi isso, "em uma Ultra maratona, você morre e renasce várias vezes" e isso é a mais pura verdade. Mas também é importante lembrar e frisar, que sozinho, você não chegará lá. É preciso sim ter uma equipe.

Aqui gostaria de agradecer à nossa verdadeira EQUIPE, com letra maiúscula.


Estavam no carro de apoio:
Priscila Leão
Pãmela Leão
Rodrigo Silva


Ficaram em Belém mas foram fundamentais:
Janaina Kzam
Sandra Suriá


Aqui vão alguns trechos de agradecimentos publicados nas redes sociais após nós três concluirmos o Ultra Desafio com exito total.

Adônis Santana

"
Mais um desafio vencido.
Muito feliz com o resultado de todos.
Hoje fechei minha primeira ultra maratona de montanha sendo top 10 geral em uma prova durissima e de alto nivel.
Parabens aos outros dois ultra maratonistas de montanha, Wendell Andrade e Ivan La Rocque.
Gostaria de agradecer a equipe de apoio, Pãmela, Rodrigo e em especial a Priscila que foi fundamental para o resultado, me acompanhando correndo nos últimos 21km. Obrigado por tudo meu amor.
Obrigado aos amigos que deram apoio e torceram."

"
Esse foi o momento mais difícil da prava e também o momento o que mais me emocionei, não tinha falado nada, mas gostaria de compartilhar com todos.
Estava muito desgastado do ritmo e da altimetria, as dores já estavam minando o meu psicológico, após 58km muito sofridos.
Neste momento a Priscila desceu do carro e falou "eu vou correndo com você".
Juro, não sei o que me deu, as forças retornaram, senti a obrigação não somente de completar a prova por mim, mas por ela em especial, então foram 21km travando uma batalha contra meu corpo que teimava em não querer mais ter forças, além de estar disputando a décima colocação geral.
Não sei o que foi isso, se demonstração de carinho, preocupação, apoio, afeto, agonia, amor... ou tudo junto.
Só sei que ao seu lado posso mais do que sozinho, ao seu lado supero qualquer obstaculo que possa aparecer em nossos caminhos.
Ao seu lado me sinto um vencedor.
Eu te amo muito Priscila Leão.

Dedico esta prova e medalha, a você, aos meus filhotes Murilinho e Pietra, a minha mãe e meu pai que estão em um lugar bem melhor do que aqui, mas tenho certeza que sentiram um pouco de orgulho do filho; meus familiares; aos meus "filhos" da avenida do esporte, meu Coach Frederico Monteiro e aos companheiros e amigos que dão muita força.

Obrigado meu DEUS por me proporcionar tanta coisa boa nesta vida."

Wendell Andrade

"Agora é oficial! Saiu o resultado! Ultramaratona 80 Km de Campinas finalizada em 11 horas 34 minutos e 20 segundos. 31º colocado, entre 86 inscritos. Enfim, ULTRAMARATONISTA! \o/

Prova duríssima, altimetria recheada de subidas matadoras e descidas iguais ou piores; raio caindo a menos de 40 metros da cabeça; pegando caminho errado e tendo que retornar; desidratação; pés inchados; chuva; mas, enfim... VENCIDA! 

Quero deixar um agradecimento especial ao mestre e amigo Adonis Santana, que me fez acreditar que correr distâncias acima dos 42 Km de uma maratona não é “coisa de outro mundo” e que sim, é possível! Um obrigado imenso ao companheiro e mais novo amigo Ivan La Rocque, que depositou em mim confiança e ânimo inabaláveis. Jamais esquecerei das lições aprendidas com esses dois. E que esse seja somente o primeiro de grandes desafios juntos por esse mundo afora...

Um super obrigado ao nosso apoio durante essa aventura aqui em SP: Pâmela LeãoPriscila LeãoRodrigo Silva, Marcelo e “Mazé”, fundamentais pro nosso bom desempenho! Talvez nunca consiga retribuir o que fizeram por mim, mas muito, muito obrigado! De coração!"


Ivan La Rocque

GUERREIRO Wendell Andrade.......Vc pode ter certeza de que a conquista foi o resultado do esforço do dia a dia, das horas em que houve privações de inúmeras coisas que deixamos de fazer,ir,desfrutar para que ao final houvesse a comemoração e o objetivo alcançado e o fiel cumprimento daquilo que dissemos que iamos fazer e..........................FIZEMOS! Saiba que a reciprocidade entre Nós ( Eu, Vc e Adonis) sempre foi verdadeira iindubitavelmente firme e concreta! Apostamos na EQUIPE, em um TRIO de...... UNICIDADE MÚLTIPA e fizemos valer isso e faremos continuar valendo. Faço de seus agradecimentos OS MEUS TAMBÉM....de CORAÇÃO muito,muito feliz as pessoas que Vc citou...incluindo a Guerreira Sandra Suria Suria que esteve sempre ao nosso lado e permindindo a cópia da declaração do Guerreiro Adonis Santana....agracecer a minha Familia (minha eterna namoradinha, Mãe Dilke La Rocque, ao meu exemplo de vida meu Pai Ivan Pinho...a minha irmã que torceu tb Jacquelline de La Rocque e Luiz Carlos Araújo, aos meus filhos Ivy de La Rocque e Luiz Guilherme La Rocque e a minha amanda Márcia Pinho Couto! Valeuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu COMBATENTE!"


Acredito que tenha dado para sentir um pouquinho do que foi este desafio.

Em breve o relato dos guerreiros que superaram estes 80 km.

Resultado Final:


Adônis Santana - 10 colocado geral
Wendell Andrade - 31 colocado geral

Ivan La Rocque - 48 colocado geral

Este desafio só foi possível pela parceria e apoio:

FABEL - Faculdade de Belém
SUPERAÇÃO - Evolução Esportiva
AVENIDA DO ESPORTE 


Mais imagens:










quarta-feira, 13 de março de 2013

Um perfil de ELITE. Com Ricardo Ramirez


 
Bom pessoal, este mês temos um perfil de ELITE, rsrs... de verdade.
Um paraense de 34 anos, nascido na Ilha do Marajó, natural de Soure, que se apaixonou pelo triathlon com 19 anos de idade em uma prova festiva realizada na sua cidade, daí em diante foi buscando informações e treinando... o resultado dessa força de vontade, dedicação e perseverança resultou em 9 títulos de campeão estadual, 1 título de campeão brasileiro amador categoria 25 à 29 anos e um Vice campeonato Brasileiro de Longa Distância entre os profissionais.


Estamos falando de Ricardo Ramirez, este que após 16 anos de triathlon, ter adquirido experiência em 9 provas de longa distância (meio Iron Man), vai fazer a sua estreia na metragem IRON MAN, prova com 3,8km de natação, 180,2km de ciclismo e 42,2km de corrida, que será realizada no mês de maio em Florianópolis - SC.

 

Em nosso bate papo, Ramirez falou um pouco de seus treinamentos...
 "Treino 6 dias por semana dando um dia para descanso, minhas sessões de treino variam de 2 a três por dia, dependendo das modalidades que irei fazer. Dependo do horário da maré para encaixar meus treinos de natação, porque treino no rio Paracauarí, então não dá para ter dia fixo de treinamento de natação.
Eu mesmo que monto e desenvolvo meus treinamentos.
Meu volume semanal está em média de 15km de natação, 300km à 450km de ciclismo e 70km de corrida."
nos conta Ramirez.

Perguntando a ele o que espera da prova, ainda mais que irá largar na Elite, entre os maiores nomes do triathlon brasileiro e alguns grandes nomes do triathlon internacional, Ramirez não nos surpreendeu, pois para quem o conhece, sabe de sua consciência como atleta e humildade.
"Tenho experiência de 9 provas de longa distância, meio iron, mas nem uma é como o Iron Man, tem que respeitar essa prova. Farei o meu melhor e espero fazer uma boa estreia. Não penso em resultado, apenas em fazer o meu melhor."

Para estar competindo em Florianópolis, o atleta ainda busca apoio, principalmente para manter a alimentação e suplementação necessária devido o grande e desgastante volume de treinamentos, assim como a aquisição de uma roupa de borracha, específica para triathlon, que regula a temperatura protegendo o atleta da água gelada do mar durante os quase 4 km's de natação; além de um capacete AERO, que o auxiliará bastante na performance durante os 180km de ciclismo.

Atualmente, Ramirez conta com o auxílio da bolsa atleta do Gov. do Estado do Pará (SEEL) e da SPRINT Assessoria Esportiva que lhe proporcionou a Inscrição, Passagem Aérea  e Estadia para poder competir no Iron Man Brasil.

Quem estiver disposto e interessado em apoiar o atleta, pode entrar em contato pelo telefone móvel (91) 8167-4832, ou então entrar em contato pelo e-mail: avenidadoesporte@gmail.com

Desde já, uma boa preparação para o Ramirez assim como todos os outros homens e mulheres de ferro que irão estar em Florípa.

Em breve mais notícias e informações sobre esportes, atividade física e competições.

Agora chega de papo e vamos treinar!!!!

Por: Avenida do Esporte

quinta-feira, 7 de março de 2013

Aposte no Duathlon - A modalidade é uma ótima maneira de não cair na monotonia dos treinos


A prova é uma ótima maneira de não cair na monotonia dos treinos 


É fato que o duathlon não é uma modalidade famosa entre as mulheres. Mas pode ser a fórmula para você conquistar objetivos ainda maiores e queimar muitas calorias.
O duathlon é uma modalidade que combina corrida e ciclismo e funciona como uma preparação para o triathlon. “São 5 km de corrida, 20 km de ciclismo e 2,5 km de corrida novamente; ou 10 km de corrida, 40 km de ciclismo e 5 km de corrida novamente" , explica o professor Alexandre Evangelista, da Universidade Gama Filho, em São Paulo.

Para começar, é importante ter uma  base na corrida. “Um volume de 8  por sessão é o indicado. Além disso, o ideal é correr, em média, três vezes por semana e fazer um treino de fortalecimento”, alerta Alexandre.

O treinamento é diferente de um treino de corrida comum, já que o foco está na resistência. “Há muitos treinos intervalados, tanto na corrida quanto no ciclismo”, indica. Por isso, o recomendado é fazer tiros de 400 metros de corrida e outros de 800 a 1500 metros de bike.


O melhor disso tudo é que, por utilizar uma maior quantidade de músculos, a preparação queima muito mais calorias. “Também tem a questão da rotina diversificada, que não faz o treino cair na monotonia”, completa.

É comum confundir duathlon com biathlon - este não conta com bicicleta, mas sim com natação. “Ele envolve distâncias de 500 m para natação e 3 km para corrida. Normalmente quem se dá bem na água ou ainda não se sente preparado para investir no ciclismo, opta por esta prática”, ressalta Alexandre.

Então fica aqui mais esta dica para você diversificar seus treinamentos, atividade física e poder participar de novos desafios.

Lembrando que o mais importante é se manter ativo, com saúde e qualidade de vida.

Venha para a Avenida do Esporte você também.

fonte: http://wrun.terra.com.br

segunda-feira, 4 de março de 2013

Projeto Emagrece Belém

Foi realizado o lançamento do Projeto Emagrece Belém neste último sábado, em um dos cartões postais da cidade de Belém, o Portal da Amazônia.

O projeto é uma iniciativa da FABEL - Faculdade da Amazônia, levando atividade física orientada e de qualidade para a população da cidade, em espaços públicos e de forma gratuita.

Quem tiver interesse em uma melhor qualidade e conhecer o projeto, basta entrar em contato com FABEL, ou comparecer nos locais de atividade. Inicialmente todos os sábados a partir das 6:30h no Portal da Amazônia.

Contatos:
www.fabelnet.com.br
www.fabelnet.com.br/superação