Neste próximo sábado, dia 01 de fevereiro, estaremos promovendo
um "I - Treinão 2014" no Parque Ambiental do Utinga, em Belém - PA, com início
às 6:30h
O treino será totalmente gratuito e aberto para iniciantes,
intermediários e avançados.
Aonde estaremos desenvolvendo trabalho de educativos de corrida, pliometria, propriocepção.
Não precisa ser atleta, é aberto a qualquer pessoa que queira conhecer e também a seus convidados, venha conhecer o trabalho da Avenida do Esporte e passar uma manhã diferente em meio ao contato com a natureza e buscando uma melhor qualidade de vida !!!
Conheça um pouco mais do que será trabalhado neste sábado.
Pliometria
é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão. Seu conceito baseia-se na exploração do músculo em sequências de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo.
é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão. Seu conceito baseia-se na exploração do músculo em sequências de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo.
As ações dos músculos em práticas de
esforços rápidos semelha-se ao comportamento de uma mola, contraindo-se e
liberando sua força acumulada. Os exercícios pliométricos buscam a consciência
do praticante da melhor forma de utilização desta impulsão de força, permitindo
aprimorar as técnicas de atividades como salto e corrida, já que apóia-se no
trabalho de velocidade e explosividade, muito utilizado em diversos esportes,
tendo como exemplo o basquete e o vôlei. A biomecânica da pliometria não é
complexa! Resume-se na criação de uma reação oposta a ação prévia, dando-lhe
uma maior velocidade, na busca do aproveitamento da energia produzida.
Subir e descer rapidamente uma escada
já se trata de um exercício pliométrico, pois trabalha a contração e o
alongamento do músculo de forma sequenciada, buscando a força máxima em um
menor período de tempo. Também não é necessário o uso de pesos para a execução
desta atividade, podendo-se usufruir do peso do próprio corpo como sobrecarga.
Propriocepção
também denominada como cinestesia, é o termo utilizado para
nomear a capacidade em reconhecer a localização espacial do corpo, sua posição
e orientação, a força exercida pelos músculos e a posição de cada parte do corpo
em relação às demais, sem utilizar a visão. Este tipo específico de percepção
permite a manutenção do equilíbrio postural e a realização de diversas
atividades práticas. Resulta da interação das fibras musculares que trabalham
para manter o corpo na sua base de sustentação, de informações táteis e do
sistema vestibular, localizado no ouvido interno.
Corrida
é uma competição de velocidade. Os
competidores tentam completar uma determinada tarefa no menor período de tempo.
Envolve tradicionalmente percorrer alguma distância, mas pode se referir a
qualquer tarefa em que o tempo/velocidade se apliquem .
A corrida pode ser definido como um
dos três meios de transporte humano. Os outros dois são o andar ou marchar - o
mais lento - e o saltar - o mais rápido.
Como características pode dizer-se que ao andar ou marchar os
dois pés estão em contacto com o chão, ao correr só um pé está no chão e
ao saltar os dois pés estão no ar. Na corrida, usa-se capacidades
físicas como velocidade, força, resistência, agilidade e equilíbrio
Informações:
(91)8267-5228 (wtsapp / viber)
e-mail: avenidadoesporte@gmail.com
