Recordes na vida

Canadense de 81 anos bate recorde mundial da meia maratona O canadense Ed Whitlock é um daqueles exemplos vivos de que a corrida não tem idade. Aos 81 anos, ele ainda segue na ativa e fazendo marcas que deixam muitos garotões no chinelo. Neste domingo (16), Whitlock registrou a marca de 1h38min59s na Meia Maratona de Milton, Ontario, sua cidade natal. De quebra, ele alcançou o recorde mundial para corredores com mais de 80 anos, superando...

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Calendário FEVEREIRO 2013

Olá pessoal, está chegando mais um mês e já estamos disponibilizando o calendário de Fevereiro da Avenida do Esporte. Neste mês o triatleta amador, Edimilson Teixeira no Iron Man 70.3 de 2012, Penha - SC. Aí vai a imagem. Clique aqui para fazer o download. download (F...

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Aquecimento correto antes da sua corrida

Comece a correr  bem, no seu ritmo para ter uma corrida mais agradável... Muitos atletas não dão valor para isso, mas fazer um aquecimento correto antes de começar a correr é fundamental para preparar o corpo e a mente para a prática da atividade física, melhorar o desempenho e prevenir algumas lesões. “A função do aquecimento é aumentar a temperatura corporal, o fluxo sanguíneo e facilitar a coordenação e o movimento dos músculos....

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Exercícios funcionais para melhorar sua corrida

Saiba mais sobre treinamento funcional para dar mais resistência ao corpo       O treinamento funcional nada mais é do que uma série de exercícios físicos que têm como base os movimentos cotidianos de qualquer pessoa seja ela atleta ou não. Este tipo de atividade faz com que o corredor realize diversos movimentos, fora os da corrida, de maneira mais eficiente, já que trabalha a força, a resistência, a coordenação,...

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ALIMENTAÇÃO NA SEMANA DE PROVA...Saiba quais são os alimentos mais indicados para os dias que antecedem a corrida e o que deve ser evitado nesta semana.

A dieta de um corredor deve ser balanceada, com hábitos saudáveis durante a vida toda. Porém, nos dias que antecedem a prova, é preciso redobrar a atenção na alimentação. Investir em alimentos naturais, que sejam ricos em carboidratos, com doses equilibradas de proteínas e gorduras, é o ideal. Apostar em alimentos como frutas, verduras e legumes também é uma boa pedida. “Preferir sempre frutas ou suco de frutas a sucos industrializados, por exemplo”,...

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Calendário 2013

Disponível o calendário 2013 da Avenida do Esporte.Você pode baixar, imprimir, compartilhar... marcar suas provas, treinos e demais atividades sempre com uma imagem de prática desportiva, qualidade de vida, saúde...No mês de Janeiro, Tatiana Ribeiro.   Arquivo para Downlo...

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Dicas para iniciar o treinamento de triathlon (Parte2 - Equipamentos)

Dicas para iniciar o treinamento de triathlon (Parte2 - Equipamentos)    Após a definição inicial dos objetivos, deve-se fazer um planejamento de materiais e métodos necessários para o período de preparação inicial. Este planejamento engloba definição de locais de treino, piscina, bicicleta e demais equipamentos necessários para uma prática segura da modalidade. Anamnese e Avaliações A avaliação inicial tem o objetivo...

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Dicas para iniciar o treinamento de triathlon (Parte1 - Perguntas)

Dicas para iniciar o treinamento de triathlon (Parte1 - Perguntas)   Como encontrarei tempo para realizar os treinos? O iniciante geralmente treina 1 modalidade por dia e a partir de uma preparação inicial passa a treinar em média 2 vezes por dia. Os horários mais utilizados para treino são das 6:00 às 7:00, das 10:00 às 11:30 (manhãs livres), das 12:00 às 13:00, das 15:30 às 17:00 (tardes livres), das 18:00 às 19:00 e das 20:00 às...

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O que fazer para voltar ao ritmo e peso ideal

      Qual o período mais difícil de fazer dieta? Acho que todos concordam que é o período de festas de final de ano! Toda a semana tem happy hour, amigo secreto, despedida disso e daquilo e claro as ceias de natal e ano novo. Com a agenda conturbada os exercícios e a alimentação são deixados de lado. Depois que passa esse período, você sobe na balança e percebe que aumentou 3, 4kg! E agora o jeito é entrar nos eixos...

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O que é o BCAA, para que serve e como tomar

  Mais de 20 aminoácidos são necessários para a construção de músculos e para a manutenção de importantes funções vitais. O corpo humano pode produzir quase todos os aminoácidos, com exceção de 8 a 10 que devem ser obtidos por meio da alimentação ou de suplementação, os chamados "aminoácidos essenciais". Dentre os aminoácidos essenciais, temos 3 deles que são os chamados BCAA's (Aminoácidos de cadeia Ramificada): · ...

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100 DICAS PARA SUA CORRIDA

Dicas para a Corrida - 100 DICAS   :: TREINOS   1.TREINE PELO MENOS TRÊS VEZES POR SEMANA. É o mínimo para os efeitos da corrida começarem a ser sentidos. Apenas a partir deste ponto, começa a haver a supercompensação, pois os intervalos entre os estímulos não ficam tão grandes e o corpo pode realizar o processo de adaptação ao esforço.   2.AUMENTO DE VOLUME DEVE SER GRADUAL. Não eleve o volume dos seus treinos abruptamente,...

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