Qual o
período mais difícil de fazer dieta?
Acho que todos concordam que é o período de festas de final de ano! Toda a semana tem happy hour, amigo secreto, despedida disso e daquilo e claro as ceias de natal e ano novo. Com a agenda conturbada os exercícios e a alimentação são deixados de lado. Depois que passa esse período, você sobe na balança e percebe que aumentou 3, 4kg! E agora o jeito é entrar nos eixos de novo! Então siga as dicas abaixo...
1.
PROCURE O SEU NUTRI! O nutricionista irá adaptar a sua alimentação na sua rotina
e incluir alimentos que irão te ajudar a eliminar as toxinas acumuladas no
período de festas. Converse sobre a possibilidade de suplementação e sempre
estabeleça metas realistas!
2.
ALIMENTAÇÃO A CADA 3 HORAS! Sempre se alimenta a cada 3 horas. Longos períodos
em jejum desaceleram o seu metabolismo e colocam o cortisol (hormônio do
estresse) lá em cima.
3.
SEM DESCULPAS! Planeje a sua rotina ao longo da semana. Leve frutas para o seu
escritório em potinhos pequenos.
4.
MALHAÇÃO! Para queimar tudo o que você acumulou, muita malhação. Procure um
profissional para auxiliar no seu treino. Fale sobre os seus
objetivos, que ele vai te ajudar a montar um treino adequado.
5.
MUSCULAÇÃO! Procure fazer musculação, pois esse exercício auxilia no aumento de
peso muscular e isso faz com que você queime mais calorias em repouso. Mas, nada
de fazer o treino sozinho, procure um profissional da área.
6.
ÁGUA! Consuma bastante água ao longo do dia, a hidratação é fundamental para
todas as ações do seu corpo.
7. PICOLÉ + SMOOTHIES! No período do calor, o
que apetece é o gelado e uma opção bem saudável são os picolés de frutas e os
smoothies preparados com frutas congeladas. O sorvete tem muita gordura
saturada e trans, portanto evite o máximo possível.
8.
SUCOS NATURAIS! Inclua os sucos na sua rotina. Deixe as frutas picadas na
geladeira e depois é só colocar no liquidificador.
Lembre-se sem
DESCULPAS! De volta aos treinos e ao peso ideal.
Fonte:http://www.nutricionistadenisepinto.com/2013/01/o-que-fazer-para-voltar-ao-ritmo.html?spref=fb
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