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Mas a cada dia estas modalidades vem crescendo e vertiginosamente e conquisto mais e mais adeptos.
Para que você
tenha êxito em seus desafios, se faz muito importante ter alguns cuidados
básicos que irão fazer total diferença, lhe possibilitando curtir a prova sem
riscos ou lesões.
A partir de
hoje estaremos colocando uma série de dicas que podem lhe ajudar a ingressar
neste maravilhoso mundo do esporte de Endurance.
Uma boa
leitura, bons treinos e fiquem a vontade para comentar, expor suas dúvidas e
mandar sua história de conquistas e superação.
Então vamos
partir do início.
01) O começo
de tudo:
"O primeiro passo, é claro, é saber se você tem condições clinicas para
isto. O mais recomendado antes de se iniciar qualquer atividade física é fazer
um exame médico, consultando-se com um clínico geral, com um médico do esporte,
ou com um cardiologista. Estes profissionais vão fazer exames adequados,
observando fatos importantes como, possíveis doenças cardíacas, alterações da
pressão arterial e dos exames de sangue, entre outros aspectos. Logo em
seguida, após um teste que se chama ergoespirométrico, você vai ter subsídios
para montar seus treinos de forma mais adequada, com a orientação de um
treinador da área. Provavelmente seu técnico irá conversar com você sobre isto.
Afinal, como saber o que um VO2 MAX de mais de 60 significa para você?Para você não ficar curioso, se seu resultado for este, pode ficar bem feliz, pois tem uma grande chance de terminar uma prova longa com um bom tempo.
O próximo
passo, depois de saber que seus testes clínicos e laboratoriais estão
adequados, é pensar no esporte em si, buscando orientação sempre."
Bom pessoal,
este é o nosso primeiro item e fundamental para que você tenha uma longevidade
nos esportes em geral e principalmente nos de endurance.
Grande abraço
a todos e não percam a segunda dica.
BONS TREINOS !!!!!!
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